Постава «Лев вечерний со скручиванием»
«Лев вечерний со скручиванием» является усложненным вариантом и продолжением поставы «Лев вечерний». Эти поставы дополняют друг друга, их хорошо выполнять вместе.
Хорошо растягивает заднюю поверхность ног, голеностоп и запястья, укрепляет мышцы спины, выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Постава улучшает работу внутренних органов брюшной полости, улучшает пищеварение, улучшает циркуляцию крови.
Эффективно снимает умственное, эмоциональное и психическое напряжение, успокаивает нервную систему, усиливает поток Живы в теле.
Выполнение:
- Исходное положение – стоя, постава Велес.
- Наклонитесь вниз и достаньте ладонями до коврика (если растяжки не хватает, можно при этом согнуть ноги в коленях).
- Шагните назад одной ногой, затем другой.
- Внешние ребра стоп держите параллельно друг другу, пальцы ног — слегка вовнутрь, пятками тянитесь к полу.
- Ладони плотно прижмите к полу.
- Рукой потянитесь к голени противоположной ноги, разворачивая при этом плечи. Другой вариант – тянемся к одноименной ноге.
- Задержитесь в этом положении.
- Вернитесь в исходное положение делая шаг вперед, затем плавно поднимитесь округляя спину.
Выстраивание:
- Одну руку отрываем от пола и заводим за колено противоположной ноги.
- Таз и тазобедренные суставы находятся параллельно полу, они не разворачиваются в сторону.
- Стараемся максимально развернуть позвоночник.
- Делаем поставу на обе стороны.
- Опорная рука остается напротив плечевого сустава.
- Корпус и плечи стараемся развернуть перпендикулярно тазу.
- Колени прямые, копчик тянется вверх.
- Стараемся расслабить мышцы спины.
Польза для здоровья:
- Постава для расслабления и восстановления сил после более сложных и силовых постав. Полезна после длительного нахождения на ногах (ходьбе, при стоячей работе).
- Снимает болевые ощущения и улучшает подвижность стоп, снимает скованность и зажатость стоп и пяток.
- Развивает гибкость позвоночника и вытягивает заднюю поверхность ног.
- Замедляет сердцебиение.
- Укрепляет голень и тонизирует мышцы ног.
- Улучшает подвижность позвоночника.
- Снимает напряжения в области плеч и между лопаток.
- Облегчает симптомы при артрите плечевых суставов.
- Успокаивает ум, стимулирует нервную систему.
- Способствует обновлению клеток головного мозга.
- Благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, улучшает работу почек, печени и селезенки.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Наполняет чары Исток, Зарод и Живот.
- Раскрывает духовное сердце и помогает простить, отпустить обиды, освобождает ум от навязчивых мыслей. Проясняет сознание. Стимулирует работу головного мозга.
- Уравновешивает энергию в теле. Помогает развить такие качества характера как терпение и стойкость.
- Снижает уровень стресса и психического напряжения.
- Улучшает концентрацию и память.
Ограничения:
Эту поставу не следует делать при наличии травм запястий, позвоночника, бедер, нарушениях в межпозвоночных дисках. При головокружении и головной боли, диарее. При заложенности носа постава будет вызывать неприятные ощущения и отечность от наклона головы вниз.
