Постава «Лук Додолы»

Постава прекрасно тренирует концентрацию и сосредоточение. Развивает такие качества характера как: четкость, целеустремленность, способность достигать поставленных целей. Улучшает внимание и память. Развивает внутреннее чувство порядка и справедливости.

Снимает напряжение с шейного отдела, плеч и лопаток, улучшает осанку, выравнивает положение тела.

Выполнение:

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
2. Правая ступня смотрит вперед, а левая – наружу в сторону. Поверните голову влево, верхняя часть тела направлена вперед.
3. Выпрямите левую руку в сторону на высоту плеча и сожмите руку в кулак, большой палец выпрямленный и смотрит вверх.
4. Выберите неподвижную точку вдоль линии от руки и выставьте кончик большого пальца левой руки так, чтобы он находился на одной линии с рукой.
5. На протяжении следующего движения взгляд постоянно направлен на кончик большого пальца левой руки.
6. Сожмите в кулак правую руку и выпрямите большой палец вверх. Перенесите правую руку к левой так, чтобы большой палец правой руки закрыл собой большой палец левой руки.
7. На вдохе постепенно оттяните правую руку назад к правому уху, будто натягиваете лук. Во время этого движения локти остаются на уровне плеч.
8. Задержите дыхание на короткое время в этом положении.
9. С выдохом постепенно двигайте правую руку к левой, пока большой палец правой руки снова не будет перед большим пальцем левой руки.
10.  Выполняйте поставу медленно и согласованно с дыханием, три раза с большой концентрацией.
11. Вернитесь в исходное положение и повторите поставу на другую сторону.

Выстраивание:

• Тело находится в одной плоскости, плечи расправлены, макушка вытягивается вверх.
• Плечи не разворачиваются в сторону рук, они симметричны и раскрыты, находятся на одной линии.

Польза для здоровья:

• Постава способствует формированию здоровой осанки, развивает мышцы груди и шеи, снимает напряжения с плеч, предотвращает сутулость спины.
• Растягивает мышцы груди, укрепляет мышцы плеч, рук и спины.
• Поддерживает здоровое целостное дыхание.
• Очень полезна при лечении астмы и бронхита.
• Прекрасно тренирует концентрацию и улучшает зрение.
• Рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, ригидностью шеи и сутулостью.
• Для этих людей постава будет не только хорошим целебным упражнением, еще и отличной позой для сна.

Духовно-энергетическое воздействие:

Постава способствует наполнению живой всего тела, улучшает концентрацию, развивает чувство баланса, равновесия и сосредоточения.

Раскрывает чары Ярло, Устье и Око.