Постава «Лягушка лицом вниз»
«Лягушка лицом вниз» — это усложненный вариант и продолжение поставы «Лягушка». Эти поставы хорошо выполнять вместе, они дополняют друг друга. Постава отлично раскрывает тазобедренный сустав, снимает напряжения с бедер и нижней части живота. Наполняет Живой и раскрывает нижние чары Исток, Зарод и Живот. Поднимает Живу к высшим чарам, способствует раскрытию духовного сердца.
Развивает такие качества характера как терпимость, сочувствие, милосердие, принятие.
Во время выполнения поставы старайтесь держать пятки максимально близко друг к другу, макушка вытягивается вверх, лопатки сводите вместе, раскрывайте грудной отдел.
Старайтесь развести колени как можно шире, с наклоном опускайте бедра вниз. Дышите глубоко, медленно и свободно. Выполняя поставу двигайтесь очень медленно и плавно. Не используйте силу для быстрого освоения поставы. Делайте ее регулярно и прислушивайтесь к своему телу.
Постава особенно полезна для снятия психического напряжения и стресса. Хорошо расслабляет и уравновешивает.
Выполнение:
- Станьте на колени; ступни направлены друг к другу, пятки сведите вместе.
- Разведите колени максимально широко и опустите бедра вниз.
- Стопы стараемся держать вместе.
- Делаем вдох и с выдохом наклоняемся вперед, стараясь опустить живот и грудь как можно ниже к полу.
Выстраивание:
- Во время наклона лобок, живот и грудь тянется вниз.
- Старайтесь максимально широко разводить колени.
- Таз тянется к стопам.
- Стопы и пятки старайтесь максимально приближать друг другу.
Польза для здоровья:
- Постава благотворно влияет на нервную и эндокринную системы.
- Прекрасно раскрывает тазобедренный сустав, улучшает подвижность бедер, укрепляет мышцы спины.
- Очень полезная постава для лодыжек и колен.
- Способствует устранению жировых отложений в области живота и бедер.
- Облегчает менструальные боли.
- Способствует увеличению сексуальной энергии.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Наполняет чары Исток, Зарод, Живот и Ярло.
- Усиливает поток Живы в теле.
- Развивает привлекательность, харизматичность, активность.
- Раскрывает творческую и сексуальную энергию.
- Дает вдохновение к действию и движению.
- Развивает целеустремленность и гибкость мышления.
- Уравновешивает стихию воды в теле.
Ограничения:
Не стоит выполнять поставу при нарушениях в позвоночнике, травмах коленей и голеностопа, при наличии грыж, после хирургических операций, при острых заболеваниях брюшной полости.
