Постава «Мир»
Постава «Мир» является следующим этапом после освоения постав «Святой Арий» и «Ведогонь». Приступайте к ее выполнению только после того как вы в полной мере освоили обе подготовительные поставы и уверенно себя в них чувствуете. Если начать выполнять поставу Мир слишком рано, когда колени не готовы, есть большой риск травмировать колени и суставы голеностопа.
Польза поставы «Мир» очень велика. Эта постава является лучшим вариантом для священных состояний (медитаций). Она замыкает животоки таким образом, что происходит мощное накопление и усиление потока живы во всем теле.
Выполнение:
- Исходное положение – сидя в поставе «Триглав».
- Согните правую ногу в колене и положите ее ступню наружным ребром на пол.
- Разверните правое бедро наружу и старайтесь положить колено на пол.
- Подтяните правую стопу к промежности, приподнимите ее выше и положите на левое бедро.
- Плавно приподнимите левую стопу и уложите ее на правое бедро.
- Оба колена старайтесь положить на пол.
Выстраивание:
- Обе ягодицы плотно прижаты к полу.
- Нога, которая лежит сверху, максимально разворачивается в тазобедренном суставе, но кладем ее щиколоткой на бедро, чтобы не заламывать голеностоп.
- Старайтесь опустить колено максимально к полу, а стопу согнутой ноги развернуть подошвой в потолок.
Польза для здоровья:
- Постава прекрасно раскрывает тазобедренный сустав, вытягивает мышц ягодиц, голени, стопы, внутренней стороны бедра.
- Укрепляет мышцы пахового дна.
- Улучшает пищеварение, способствует снижению артериального давления, улучшает кровообращение в органах малого таза.
- Улучшает обменные процессы в теле, укрепляются внутренние органы брюшной полости.
- Формирует правильную здоровую осанку, способствует улучшению памяти, ускоряет мыслительные процессы.
- Увеличивает гибкость коленей и лодыжек.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Постава замыкает энергию в теле, способствует ее накоплению и усилению.
- Улучшает движение потоков живы в энергетических каналах.
- Направляет живу в центральный энергетический канал Ось Мира (санск. Сушумна).
- С энергетической точки зрения это наилучшая постава для глубокой медитации. Она помогает развить такие качества характера как здравомыслие и сочувствие к окружающим. Помогает очистить разум и адекватно воспринимать жизненные обстоятельства.
Ограничения:
Эту поставу следует выполнять только после предварительной подготовки – освоения постав «Святой Арий» и «Ведогонь». Не выполняйте эту поставу пока тазобедренные суставы не раскрылись достаточно, иначе возникает большой риск травмировать колени и голеностоп.
Не следует длительное время находится в этой поставе при сердечно-сосудистых заболеваниях, пояснично-крестцовом радикулите, варикозном расширении вен.
