Постава «Молитва небу»

«Молитва небу» – одна из разновидностей и усложнений поставы «Ярило». Переходите к ее освоению тогда, когда вы уверенно чувствуете себя при выполнении поставы «Ярило».

Эта постава усложняется тем, что в ней добавлены дополнительные точки внимания: помимо равновесия ног, нужно удерживать равновесие наклоненного корпуса. При этом следить за тем, чтобы нога, которая сзади была прямой, а она будет хотеть согнуться в колене, что на первых порах освоения поставы вы можете позволить. Колено ноги, которая впереди находится строго над стопой, не выходит вперед.

Пальцы ноги, которая сзади — хорошо упираются в пол и помогают держать равновесие. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Бедра старайтесь опустить как можно ниже.

Бедро ноги, которая впереди нужно толкать назад, а бедро ноги, которая сзади – толкать вперед.

Освоение этой поставы стоит начать с того, что необходимо научиться дотягиваться корпусом до ноги, которая впереди. Это можно сделать при помощи дополнительных опор под руками — «кирпичиков». Сначала опирайтесь обеими руками на кирпичи и удерживайте наклон корпуса, затем разверните корпус к согнутой ноге и оставьте один кирпич для опоры под рукой. Другую руку старайтесь вытянуть вверх. Когда освоите этот вариант поставы, переходите к варианту без помощи кирпичиков.

Выполнение:

1. Станьте в поставу «Велес». Сделайте глубокий вдох и с выдохом наклонитесь вниз.
2. Достаньте руками до пола рядом со стопами. Если нужно согните ноги в коленях.
3. Сделайте большой шаг назад левой ногой, а правую согните в колене (на вдохе).
4. С выдохом скрутите верхнюю часть туловища вправо.
5. Соедините руки перед грудью в «Намысто Рода», уложив левое предплечье на правое бедро. Тяните локти в противоположные стороны, как можно больше скручиваясь в талии.
6. Левый локоть смотрит вверх. Раздвиньте ключицы, опустите вниз лопатки и посмотрите через правое плечо. 
7. Оставайтесь в этом положении на десять вдохов-выдохов.
8. На вдохе раскрутитесь, вернитесь к наклону вперед и повторите поставу на другую сторону.

Выстраивание:

• Плечи раскрыты, лопатки сводим вместе, старайтесь держать плечи максимально симметрично, в одной линии. Грудь раскрыта.
• Взгляд вверх или перед собой.

Польза для здоровья:

• Укрепляет мышцы всего тела, особенно мышцы ног, спины, шеи.
• Укрепляет суставы ног и позвоночник.
• Массирует внутренние органы брюшной полости.
• Оздоравливает систему пищеварения, укрепляет сердце и легкие.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Раскрывает грудной отдел.
• Улучшает работу кишечника и всего ЖКТ, ускоряет пищеварение
• Омолаживает внутренние органы брюшной полости и позвоночник.
• Постава корректирует бедра и сокращает жировые отложения в области живота.
• Помимо этого, в ней органы брюшной полости сильно сокращаются, что способствует усилению пищеварения.
• Циркуляция крови вокруг органов брюшной полости и позвоночного столба усиливается, омолаживая их.
• Эта постава помогает справиться с хроническими запорами.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Разжигает внутренний огонь, усиливает и наполняет чару Живот.
• Развивает целеустремленность, силу воли, умение сосредотачиваться.
• Помогает отпустить обиды, злость, обрести внутреннее спокойствие и умиротворение.
• Развивает терпение.
• Постава усиливает поток Живы в теле, развивает чувство устойчивости и равновесия.
• Раскрывает чары Исток, Зарод, Живот и Ярло.
• Раскрывает духовное сердце.
• Помогает освободится от тяжелых переживаний, освобождает ум от пагубных мыслей.

Ограничения:

Нарушения в позвоночнике, грыжи, периоды обострения заболеваний внутренних органов.