Постава «Небесный плуг»
«Небесный плуг» — одна из постав, которая подготавливает тело к выполнению поставы «Земля и небо». В ней хорошо растягиваются мышцы ног, боковые мышцы спины и живота. Раскрывается тазобедренный сустав.
Постава прекрасно снимает психическое и эмоциональное напряжение, помогает углубиться во внутреннее состояние, глубинно успокаивает ум. Уравновешивает солнечную(активную) и лунную (пассивную) энергии, правую и левую части тела.
При выполнении поставы будьте внимательны, т.к. при слишком активном наклоне возникает опасность травмировать позвоночник. Выполняйте поставу плавно и медленно. Наклоняйтесь с выдохом и старайтесь максимально расслаблять тело, тянитесь на расслаблении. В теле должно быть приятное чувство натяжения мыщц и внутреннее тепло от усиленных потоков энергии. Ни в коем случае не должно быть острой боли.
Выполнение:
- Исходное положение постава «Посох».
- Разводим две ноги широко в стороны, затем сгибаем одну ногу и укладываем так, чтобы она касалась пяткой паха.
- Со вдохом вытягиваем противоположную от прямой ноги руку вверх над головой и на выдохе тянемся через сторону к прямой ноге, растягивая бок, вторую руку укладываем впереди на стопу согнутой ноги или на стопу прямой ноги.
Выстраивание:
- При наклоне на ногу стремитесь максимально вытянуть позвоночник вверх перед скручиванием, и все время тянитесь за макушкой.
- Стопа прямой ноги направлена в потолок, колено по возможности выпрямлено.
- Обе ягодицы прижаты к полу.
- При наклоне сохраняйте симметрию плечевых суставов и стремитесь опуститься на ногу четко боком, с ровными плечами.
Польза для здоровья:
Постава способствует вытяжению позвоночника, предплечий, бока, мышц ноги, раскрытие тазобедренного сустава. Постава хорошо снимает ограничения с плечевых суставов. Осуществляется прилив крови к позвоночнику, снимает поясничные боли, боли в спине. Облегчает симптомы ПМС и боли во время менструаций, улучшает работу почек.
Духовно-энергетическое воздействие:
Постава активизирует потоки живы в теле, снимает напряжения, расслабляет и помогает при бессоннице. Снимает усталость и избавляет от беспокойства, омолаживает организм. Наполняет чары Корни, Исток, Зарод, Живот и Ярло.
Ограничения:
Не стоит выполнять эту поставу при беременности, при наличии грыж и нарушений в позвоночнике.
