Постава «Низкий лук Стрибога»
«Низкий лук Стрибога» – это постава, помогающая подготовить тело к выполнению полной поставы «Лук Стрибога».
Ее задача заключается в том, чтобы научиться удерживать равновесие стоя на одной ноге и вместе с этим хорошо вытягивать тело вверх за макушкой, растягивая весь позвоночник. Поясница в этой поставе не должна прогибаться, проследите за ровным положением всей спины.
Опорная нога «укореняется»: чувствуйте землю, мощную опору под ногами, свои корни, чувствуйте, как уверенно вы стоите на земле. Глубинно пропитывайте свой ум этим состоянием, тренируйте его и старайтесь удерживать максимально долго.
Тренируйте дыхание: помогайте себе удерживать равновесие с помощью глубокого и спокойного дыхания.
Выполнение:
- Исходное положение постава Велес.
- Согните одну ногу и захватите ее стопу одноименной рукой. Вторая рука прямая, вытягивается вверх над головой.
- Удерживайте поставу некоторое время, сохраняя равновесие.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите поставу на другую сторону.
Выстраивание:
- При выполнении поставы поднятую ногу нужно держать зафиксированной и прижатой к задней поверхности бедра.
- Не смещайте наружу ногу, не наклоняйте бедра.
- Следите за поясницей, в ней не должно быть прогиба.
Польза для здоровья:
Постава улучшает равновесие, успокаивает нервную систему, нормализует гормональный баланс, способствует улучшению кровообращения к органам малого таза. Снимает напряжения с области диафрагмы и груди.
Духовно-энергетическое воздействие:
Раскрывает сердечный центр, чары Зарод, Живот и Ярло. Улучшает координацию, развивает чувство баланса, равновесия и сосредоточения. Усиливает поток Живы в теле, раскрывает и растягивает животоки.
