Постава «Открытое сердце»
На первых порах освоения поставы, сделайте акцент на раскрытии грудного отдела и плеч. Для удобства используйте веревку или пояс, удерживайте его концы руками и плавно, с выдохом, на расслаблении приближайте руки друг к другу. Используйте веревку или пояс до тех пор, пока не сможете сделать замок рук за спиной.
Осваивать положение ног начните с того что одна нога в вертикальном положении, а другая горизонтально на полу. Когда сможете выполнить такой вариант, переходите к освоению следующего этапа, когда ноги кладутся друг на друга горизонтально, колени старайтесь положить друг на друга.
Постава прекрасно раскрывает грудной отдел, помогает освободиться от обид и эмоционального груза. Развивает чувство безусловной любви и уверенности в себе.
Выполнение:
- Исходное положение – сядьте на коврик с выпрямленными ногами.
- Правая нога сгибается в колене, и ее ступня кладется под левое бедро около левой ягодицы.
- Левая нога также сгибается, и ее ступня помещается на пол возле правой ягодицы.
- Левое колено расположено прямо над правым. Левая рука поднимается вверх, заводится за спину и там сцепляется в замок с правой, которая находится внизу. Если не получается соединить кисти рук, воспользуйтесь ремешком.
Постарайтесь максимально растянуть мышцы рук и максимально раскрыть грудь, но не переусердствуйте. - Спина выпрямлена. Тело максимально расслаблено.
- Задержитесь в этом положении. Вдохи и выдохи должны быть максимально глубокими и медленными.
- Повторите поставу на другую сторону.
Выстраивание:
- В этой поставе избегать завала на копчик, вытягивать позвоночник вверх за макушкой.
- Плечи слегка опустить и раскрыть грудную клетку.
- Живот подтянут
- Руки тянутся друг к другу старайтесь соединить пальцы. Если не хватает растяжки, используйте, для удобства, веревку или пояс.
Польза для здоровья:
Развивает гибкость суставов рук и ног. Исправляет искривления позвоночника. Раскрывает и увеличивает объем легких. Способствует повышению тонуса всего организма в целом. Помогает достижению покоя в разуме и концентрации в мышлении.
Духовно-энергетическое значение:
- Раскрывает духовное сердце. Очищает от тяжелых эмоций и переживаний. Снимает психическое давление и груз.
- Учит принимать и отдавать любовь.
- Наполняет чары Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при травмах коленей и ступней, при головных болях и повышенном давлении.
