Постава «Перунова воля»
«Перунова воля» — силовая постава, развивает волю и внутреннюю силу, решительность, целеустремленность и способность достигать поставленных целей. Активно работает с Чарой Живот. Укрепляет мышцы спины, ног и живота. Улучшает осанку, снимает напряжения с плеч.
При выполнении поставы следите за тем чтобы не было перенапряжения поясницы и плеч. Спина и поясница плотно прижаты к полу. Плечи и спина расслаблены.
Выполнение:
- Лягте на коврик и максимально прижмите поясницу к полу. Поясницу прижимайте за счет подтягивания живота.
- Затылок, плечи, поясница, ягодицы – все прижато к полу. Руки тоже прижимаем к полу, вытянув их назад.
- Поднимите ноги за счет напряжения мышц пресса. Старайтесь не сгибать ноги в коленях.
- Угол наклона ног значения не имеет – он у каждого свой.
- Дыхание задерживать не нужно.
- Стопы работают так: пальцы раздвинуты в стороны и вперед, подушечки под большими пальцами тянем вперед, подушечки под мизинцами ног – на себя.
- Задержитесь в этом положении, спокойно вдыхая и выдыхая животом. При этом концентрируйте внимание на чаре Живот.
- Повторите 3 цикла дыхания, или больше. После чего опустите ноги и расслабьте все мышцы.
Выстраивание:
- Спина и поясница плотно прижаты к полу.
- Мышцы лица расслаблены.
- Мышцы живота и ног напряжены.
- Носочки натянуты от себя.
- Ноги старайтесь держать прямыми.
Польза для здоровья:
- Укрепляет мышцы пресса, ног, спины.
- Увеличивает приток крови к органам брюшной полости, оздоравливая их и наполняя силой.
- Способствует оздоровлению и омоложению всего организма.
Духовно-энергетическое значение:
- Развивает внутреннюю силу, целеустремленность.
- Наполняет чару Живот.
- Помогает успокоить разум.
Ограничения:
Не выполняйте поставу при наличии грыж, травмах спины и таза, при острых заболеваниях органов малого таза, при беременности, во время менструации.
