Постава «Престол Стрибога со скручиванием»

 Переходя к освоению этой поставы, убедитесь в том, что вы хорошо освоили поставу «Престол Стрибога» 1 ступени и можете ее удерживать в достаточно низком положении бедер. В поставе «Престол Стрибога» со скручиванием, ваши бедра будут хотеть развернуться в сторону развернутого корпуса. Ваша задача – не давать им разворачиваться, удерживать бедра строго на одной прямой линии, параллельно полу.

Колени будут хотеть сдвинуться вперед, а их нужно удерживать на одной линии с пальцами ног, а бедра стараться опустить как можно ниже и дальше, тянуться копчиком назад и вниз.

Выполнение:

1. Исходное положение постава Велес.
2. Сложите руки в мудру Намысто Рода.
3. Согните ноги в коленях и перенесите вес тела на пятки. Бедра тянутся назад и вниз. Как будто вы стараетесь сесть на кончик стула который стоит далеко и до него нужно дотянутся. Колени не должны уходить сильно вперед, они не заходят за линию больших пальцев ног.
4. На вдохе наклоните корпус вперед и разверните его влево. Правый локоть заходит за левое колено, а левый направлен вверх. Левое плечо стараемся завести как можно дальше назад.
5. Задержитесь в этом положении.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите поставу на другую сторону.

Выстраивание:

• Следим за тем чтобы колени были под прямым углом, не заводите их сильно вперед.
• Плечи не поднимайте вверх, старайтесь удерживать симметричное положение.
• Максимально разворачиваем верхнее плечо к потолку, раскрывая грудной отдел.
• Плотно прижимайте всю подошву стопы к полу. Вес тела распределите равномерно на обе стопы.
• Следите за тем чтобы не было прогиба в пояснице. Спина должна оставаться прямая.

Польза для здоровья:

• Постава растягивает плечевой отдел, развивает мышцы живота, укрепляет мышцы бедер. Развивает гибкость и подвижность позвоночника.
• Улучшает пищеварение.
• Раскрывает грудной отдел. Очищает легкие
• Способствует выведению токсинов, очищению организма.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Постава развивает координацию, устойчивость. Дает чувство устойчивости, заземленности.
• Наполняет чары Исток, Зарод, Живот, Ярло.
• Раскрывает духовное сердце, помогает освободиться от обид и эмоциональных травм прошлого.
• Скручивание в поставе усиливает поток живы, тем самым напитывая тонкие оболочки тела.
• Очищает и наполняет животоки.
• Воспитывает такие качества характера как: собранность, четкость, уверенность, эмоциональная стойкость, способность достигать поставленных целей.
• Улучшает концентрацию.

Ограничения:

Поставу не стоит выполнять с травмами коленей, поясницы, плечевых суставов,  а также при наличии грыж и воспалениях внутренних органов.