Постава «Раскрытие души 2 ступени»
«Раскрытие души 2 ступени» — это усложненный вариант и продолжение поставы «Раскрытие души». Обе поставы хорошо делать вместе, они дополняют друг друга.
Следите за тем, чтобы все тело находилось в одной плоскости, на одной прямой линии. Удерживайте ровное положение тела силой мышц кора. Равномерно распределяйте нагрузку на все тело. Живот подтянут, все тело в тонусе. Дыхание глубокое и ровное.
Выполнение:
- Сидя на ягодицах ноги прямые.
- Руки ставим вблизи тазобедренных суставов так, чтобы вытянутые пальцы указывали в сторону ног.
- На выдохе отталкиваясь от пола и сохраняя перпендикулярность рук относительно него, таз стараться поднимать максимально высоко, живот – втянут.
- Поднимаем одну ногу вверх, насколько возможно высоко.
- Задержитесь в этой поставе.
- С выдохом лягте на пол и отдохните.
- Повторите поставу на другую ногу.
Выстраивание:
- Следите за тем чтобы таз не опускался вниз, тело должно находится на одной прямой.
- Плечи находятся над запястьями
Облегченный вариант: опорная нога согнута в колене.
Польза для здоровья:
- Постава рекомендуется людям, страдающим: спинными болями, легочными недугами, аллергиями.
- Растягиваются мышцы рук, груди, улучшает гибкость плечевых суставов.
- Укрепляет мышцы кора.
- Улучшает равновесие и координацию.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Наполняет чары Живот, Исток, Ярло.
- Развивает силу воли, стойкость и твердость характера.
- Разжигает внутренний огонь.
- Раскрывает животоки и усиливает поток Живы в теле.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при нарушениях в позвоночнике, пояснице и коленях. При наличии грыж, острых заболеваниях ЖКТ, при беременности.
