Постава «Раскрытие души»
Постава «Раскрытие души» хорошо укрепляет мышцы кора, бедер и ног. Развивает выносливость и стойкость, укрепляет волю. Учит терпению, принятию, раскрывает духовное сердце.
Улучшает кровообращение и работу внутренних органов.
После выполнения этой поставы хорошо переходить в «скобу» (сидя), снимая таким образом напряжения со спины, расслабляя и хорошо вытягивая позвоночник.
Постава служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища.
Рекомендуется людям, страдающим: спинными болями, легочными недугами, аллергиями.
Растягиваются мышцы рук, груди, улучшает гибкость плечевых суставов.
Выполнение:
- Сидя на ягодицах ноги прямые.
- Руки ставим вблизи тазобедренных суставов так, чтобы вытянутые пальцы указывали в сторону ног.
- На выдохе отталкиваясь от пола и сохраняя перпендикулярность рук относительно него, таз стараться поднимать максимально ввысь, живот – втянут.
Выстраивание:
- Стопы ног стараемся плотно прижать к коврику всей подошвой.
- Кисти при подъеме таза вверх должны находиться под плечевыми суставами, пальцами направлены к стопам.
- Голову не закидываем назад, а тянемся макушкой вдаль, подбородок немного направлен в потолок, если устанет шея, то упустить подбородок к груди.
- Стараться раскрыть плечи и вытолкнуть грудь вверх.
Польза для здоровья:
- Укрепление и наращивание мышц рук, ног,
- лодыжек; растяжение плеч, тонизация области шеи;
- восстановление подвижности суставов плеч;
- раскрепощение грудной клетки;
- формирование «здоровой» осанки;
- стимуляция работы внутренних органов, укрепление пресса.
Духовно-энергетическое значение:
- Наполняет чары Устье, Ярло, Живот.
- Раскрывает сердце, учит любить и принимать любовь.
- Поднимает настроение.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при травмах позвоночника, коленей, запястий, при наличии грыж и сердечных заболеваний, головных болях и высоком давлении.
