Постава «Скоба в небо»

Постава «Скоба в небо» является усложнением поставы «Скоба» 1 ступени. Обе поставы дополняют друг друга, их хорошо выполнять вместе в время практики.

Переходите к освоению этой поставы после того, как вы уверенно чувствуете себя при выполнении «Скобы». Усложнение этой поставы в том, что к складке добавляется еще баланс. В полном и наиболее сложном варианте поставы нужно держать равновесие с максимально прямой спиной, руками обхватывая пальцы ног.

Во время выполнения поставы дышите глубоко и медленно, уравновешивая с помощью дыхания положение тела. После выполнения этой поставы, отдохните в поставе «Принятие» или «Зародыш», полностью расслабляя спину.

Выполнение:

1. Исходное положение — постава «Посох».
2. Сгибаем колени и стараемся приблизить стопы к ягодицам.
3. Возьмитесь кистями за большие пальцы ног, выдохните, вытяните ноги вверх, выпрямив колени, подтяните коленные чашечки и балансируйте на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
4. Затем полностью вытяните ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживайте поставу около 30 секунд при нормальном дыхании.
5. Подтяните коленные чашечки к бедрам и балансируйте на ягодицах, вытягивая позвоночник насколько возможно.

Выстраивание:

• старайтесь удерживать корпус в выпрямленном положении;
• мышцы ног держите в напряжении;
• Плечи старайтесь держать симметрично.
• Мышцы живота в тонусе
• удерживайте поясницу максимально выпрямленной.
• Выход из поставы – на выдохе согнуть ноги в коленях, отпустить стопы и положить ноги на пол.
• Компенсация – постава на вытяжение и округление позвоночника (особенно поясничного отдела).

Польза для здоровья:

• Постава стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение.
• Растягивает бедра и голени.
• Растягивает поясницу и весь позвоночник.
• Улучшает способность балансирования.
• Укрепляет мышцы кора.
• Постава тренирует вестибулярный аппарат, улучшает равновесие и устойчивость.
• Формирует сильный мышечный корсет.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Благотворно влияет на чары Исток Зарод и Живот.
• Способствует раскрытию чары Устье.
• Успокаивает клетки головного мозга.
• Избавляет от умственной и физической усталости.
• Помогает сконцентрироваться. 
• Усиливает поток Живы и активно поднимает его к верхним чарам.

Ограничения:

Поставу нельзя выполнять при нарушениях позвоночных дисков, при головокружениях, травмах ног, коленей и крестцового отдела.