Постава «Ведогонь»
«Ведогонь» — эта постава прекрасно растягивает бедра, активно раскрывает тазобедренный сустав и мягко улучшает подвижность коленей и голеностопа. Готовит тело к выполнению поставы «Мир».
Постава хорошо подходит для священных состояний (медитаций), для дыхательных практик и живопения.
Выполняя «Ведогонь», вы можете определить насколько ваше тело готово к выполнению поставы «Мир». Если голени располагаются параллельно полу, бедра образуют равнобедренную трапецию, а колено верхней ноги свободно лежит на голеностопе нижней ноги — это значит, что тазобедренный сустав достаточно раскрыт и вы готовы к выполнению поставы «Мир».
Осваивая поставу уделите особое внимание на раскрытие голеностопа. Тяните носки на себя, образуя угол 90º стопы с голенью. Таким образом вы страхуете колени от травм.
Выполнение:
- Исходное положение – сидя в поставе «Триглав».
- Согните левую ногу в колене и уложите голень на пол параллельно линии плеч.
- Натяните носок левой ноги на себя и положите стопу на пол.
- Согните правую ногу в колене, натяните носок на себя и положите правую голень ровно на левую.
- Сложенные друг на друга голени должны образовать ровную трапецию.
- Расправьте грудь и плечи, лопатки сводите вместе.
- Макушкой вытягивайтесь вверх.
- Вернитесь в исходное положение и повторите поставу на другую сторону.
Усложнение: Вытяните руки вверх и наклоните корпус вперед.
Выстраивание:
- голени лежат ровно одна на одной.
- Между голенями и тазом должно быть свободное пространство.
- спина прямая, макушка вытягивается вверх, позвоночник тянется вверх за макушкой.
- живот подтянут, дыхание ровное и глубокое.
Польза для здоровья:
- Постава очень полезна для раскрытия тазобедренного сустава.
- Она улучшает кровообращение органов малого таза.
- Раскрывает плечи и грудной отдел.
- Укрепляет голени и мышцы ног.
- Развивает подвижность коленей.
- Улучшает пищеварение.
- Снимает боли в пояснице.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Избавляет от стресса, тревоги и беспокойства. Снимает эмоциональное напряжение.
- Способствует усилению потока живы в теле, уравновешивает и успокаивает энергию в теле.
- Снимает напряжения и зажимы на нижних чарах.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при травмах коленей и ступней, нарушения в спине и пояснице.
