Постава «Веретено Макоши»
Постава «Веретено Макоши» снимает напряжения с плеч и грудного отдела. Прекрасно растягивает позвоночник и расслабляет глубокие мышцы спины и бедер. Снимает напряжения с плеч и грудного отдела. Улучшает гибкость позвоночника. Раскрывает духовное сердце, наполняет чары Живот, Ярло, Устье и Око.
На начальных этапах освоения поставы, один локоть можно положить на пол.
Выполнение:
- Исходное положение – постава Посох. Спина прямая, руки свободно лежат на коленях.
- На вдохе поднимите прямые руки вперед до уровня плеч.
- На выдохе держите спину прямой, наклонитесь немного назад и скручивайтесь влево.
- Поставьте руки на пол сзади тела, согните руки и потянитесь лбом к полу, стараясь до него дотронутся.
- Ноги и тело находится на одной линии. Правое бедро нужно стараться держать как можно ближе к полу.
- На выдохе поднимитесь снова с выпрямленными руками перед собой.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите поставу на другую сторону.
- Сделайте поставу по 3 раза на каждую сторону, в последний раз постарайтесь задержаться немного дольше в поставе со спокойным дыханием.
Выстраивание:
- Все тело вытянуто, находится на одной прямой линии.
- Бедра старайтесь держать параллельно полу.
- Делайте скручивание очень мягко и плавно на выдохе.
Польза для здоровья:
- Постава работает с зоной грудных позвонков.
- Укрепляет мышцы грудной клетки,
- Расслабляет глубокие мышцы спины.
- Улучшает гибкость позвоночника,
- Снимает напряжения спины и поясницы.
- Улучшает работу ЖКТ
Духовно-энергетическое воздействие:
- Наполняет чары Исток, Зарод, Живот Ярло, Устье и Око.
- Раскрывает животоки и усиливает поток Живы в теле.
- Снимает напряжения со спины и плеч, раскрывает духовное сердце.
- Развивает чувство безусловной любви, принятия и доверия.
- Успокаивает ум и уравновешивает эмоции.
- Снимает психическое и умственное напряжение.
Ограничения:
Поставу не стоит выполнять при смещении позвонков и других нарушениях позвоночника, при травмах бедер и коленей.
При головокружениях и повышенном кровяном давлении.
