Постава «Восход Ярила»
«Восход Ярилы» — постава подготавливающая тело к выполнению полной поставы Ярило. Развивает внутреннюю силу, волю и выносливость. Придает сил и уверенности в собственных силах. Активно усиливает поток Живы в теле, наполняет чары Исток, Зарод, Живот и Ярло.
Укрепляет бедра, раскрывает тазобедренный сустав. Улучшает осанку и вытягивает позвоночник. Снимает боли в поясничном и крестцовом отделах. Раскрывает духовное сердце и усиливает связь с землей. Придает сил, устойчивости и стабильности.
Выполнение:
- Стоя ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад левой ногой и разверните стопу на 45 градусов. Вся поверхность стопы должна стоять на полу.
- Правая нога согнута в колене. Правое бедро параллельно полу, а голень перпендикулярно полу.
- Колено левой ноги на полу, стопа натянута к себе, пятка тянется назад.
- Поднимите туловище.
- Руки поднимите вверх, ладони соединены или сложены перед грудью в «Намысто рода». Вытягивайтесь всем туловищем вверх, вес тела равномерно распределите между обеими ногами.
- Более сложный вариант – руки обхватывают поднятую вверх стопу левой ноги. Корпус прогибается, грудью тянемся вперед.
- Задержитесь в этой поставе, затем повторите на другую сторону.
Выстраивание:
- Колено ноги, которая впереди под углом 90°
- Вес тела распределяется равномерно на обе ноги.
- Бедра старайтесь опустить как можно ниже.
- Макушка тянется вверх
- Лопатки сводим вместе.
- Следите за тем, чтобы не было напряжения и прогиба в пояснице.
Польза для здоровья:
- Растягивает верхнюю часть бедра, укрепляет мышцы ног, раскрывает плечи и бедра.
- Укрепляет бедра и колени, растягивает лодыжки.
- Раскрывает плечевые суставы и создает подвижность в области лопаток.
- Грудная клетка расширяется, дыхание углубляется.
Духовно-энергетическое значение:
- Постава способствует раскрытию и наполнению чар Исток, Зарод, Живот, Ярло и Устье.
- Развивает выносливость, целеустремленность, самообладание и силу воли. Постава учит твердости и решительности.
Ограничения:
Не стоит выполнять эту поставу при травмах спины и поясницы, при слабой сердечно-сосудистой системе, высоком кровяном давлении, нарушениях мозгового кровоснабжения, головокружениях.
