Постава «Вьюн»
«Вьюн» — равновесная постава, которая прекрасно уравновешивает энергию, помогает навести лад с эмоциями и переживаниями, снимает умственное напряжение и беспокойство, развивает гибкость мышления, снимает стресс.
В этой поставе налаживается работа правого и левого полушарий мозга, тренируется концентрация и сосредоточение. Постава улучшает память и работу мозга. Помогает увидеть нестандартные решения жизненных задач.
После выполнения поставы возможно легкое головокружение, это связано с легким надавливанием на артерии и вены.
Плавно и медленно выходите из поставы в исходное положение, а затем повторите ее на другую сторону.
Для лучшей устойчивости вы можете обхватить опорную ногу пальцами поднятой ноги.
Усложненный вариант – выполнение с закрытыми глазами, что очень хорошо тренирует концентрацию и визуализацию, глубинно расслабляет ум.
Выполняя поставу с наклоном вперед, наклоняйтесь на выдохе и плавно глубоко дышите, помогая дыханием удерживать равновесие.
Выполнение:
- Станьте в поставу «Велес».
- Оторвите от пола правую ногу и уложите правое бедро на левое. Правая нога продолжает оплетаться вокруг левой, и правая ступня помещается сзади левой икроножной мышцы, как бы цепляясь за левую ногу.
- Руки помещаются перед грудью и переплетаются подобно ногам — правая рука кладется сверху на левую, затем переплетаются предплечья и плотно соединяются ладони.
- Тело максимально выпрямляется.
- Задержитесь в поставе, затем повторите на другую сторону.
Выстраивание:
- Колени направлены вперед, не разворачивайте таз, бедра находятся в одной линии.
- Стопой поднятой ноги можно захватывать щиколотку опорной ноги для лучшей устойчивости.
- Ладони находятся на уровне головы.
- Плечи расправлены, спина прямая.
Польза для здоровья:
- Развивает чувство равновесия.
- Улучшает гибкость суставов рук и ног.
- Укрепляет мышцы тела.
- Развивает умение концентрироваться.
- Снимает тугоподвижность плеч.
- Предупреждает судороги в икроножных мышцах
- Улучшает подвижность лодыжек.
- Улучшает работу мужской репродуктивной системы, особенно полезна мужчинам с нарушениями работы простаты.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Развивает самоконтроль.
- Помогает избавиться от суетных мыслей и видеть главную суть вещей.
- Уравновешивает мысли.
- Привносит в жизнь ощущение равновесия. Наполняет чары Устье, Око, Родник.
Ограничения:
Поставу не стоит выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков, а также при наличии грыж. Не выполняйте эту поставу при проблемах с коленями, стопами или бедрами.
