Постава «Ярило в повороте»

«Ярило в повороте» — активная постава, закаляющая дух. Воспитывает волю, выносливость, и решительность. Придает сил и уверенности в собственных силах, особенно сильно активизирует чару Живот. Развивает целеустремленность, мужество, способность достигать поставленных целей. Усиливает поток Живы в теле. Зажигает внутреннее солнце, наполняя активной солнечной жизненной силой.

Постава усиливает связь между телом и умом. Развивает концентрацию и осознанность. Прекрасно развивает координацию, способность чувствовать свое тело и его положение в пространстве.

Хорошо раскрывает тазобедренный сустав, грудной и плечевой отделы. Улучшает осанку, выпрямляет позвоночник.

При выполнении поставы следите за положением поясницы, она должна быть прямая, без прогиба. Макушкой вытягивайтесь вверх. Бедра старайтесь опустить как можно ниже, грудная клетка раскрыта, плечи расправлены. Не разворачивайте корпус в сторону согнутой ноги, он остается вдоль линии бедер.

Выполнение:

1. Исходное положение постава «Велес».
2. Разведите ноги широко в стороны. Стопы стоят на одной линии, пальцы ног направлены вперед.
3. Разверните одну стопу наружу и согните колено этой же ноги под углом 90º. Другую ногу заверните немного внутрь.
4. Опустите бедра вниз и разведите руки в стороны. Грудь раскрыта вдоль линии бедер.
5. Сделайте большой шаг в сторону стоя ноги шире плеч. Стопы стоят на одной линии и пальцами направлены вперед.
6. Разворачиваем одну стопу наружу и сгибаем колено этой же ноги, руки поднимаем прямыми и оставляем параллельно полу.
7. Макушкой тянитесь вверх, вытягивая весь позвоночник.
8. Задержитесь в этом положении. Мягко поднимите бедра на выходе.
9. Повторите поставу на другую сторону, меняя положение ног.

Выстраивание:

• Прямая нога подтянута в колене, стремиться мышцы ноги вытягивать по направлению к стопе.
• Растягиваем мышцы рук по направлению к пальцам кистей.
• Плечи раскрыты и немного опущены, не разворачивайте плечи в сторону к согнутой ноге.
• Вес тела распределяется равномерно на обе ноги.
• При сгибании колена старайтесь не разворачивать таз к согнутой ноге.
• Грудная клетка раскрыта, руки параллельно полу, ладони направлены вниз.
• Руки тянутся в стороны.
• Макушка тянется вверх.
• Колено ноги стоящей впереди не должно выходить за линию стопы.
• Колено ноги, которая впереди под углом 90°

Усложнение: поднять пятку согнутой ноги от пола.

Польза для здоровья:

• Постава воздействует на укрепление и растягивание внутренней стороны бедра,
• укрепляет все мышцы ног,
• раскрывает грудную клетку и тазобедренный сустав,
• укрепляет мышц рук, стимулирует брюшную полость;
• Вытягивает грудную клетку, плечи, область легких, пах;
• Снимает болевые ощущения в спине.
• Воздействует терапевтически при наличии бесплодия, плоскостопия.
• Снимает судороги в ногах и икрах.

Духовно-энергетическое значение:

Усиливает поток Живы в теле, наполняет чары Живот, Ярло. Развивает волю, внутреннюю силу и стойкость.

Ограничения:

Не стоит выполнять эту поставу при травмах спины и поясницы, при слабой сердечно-сосудистой системе, высоком кровяном давлении, нарушениях мозгового кровоснабжения, головокружениях, при обострении артрита и артроза.