Постава «Ярило»
«Ярило» — активная постава, закаляющая дух. Воспитывает волю, выносливость, и решительность. Придает сил и уверенности в собственных силах, особенно сильно активизирует чару Живот. Развивает целеустремленность, мужество, способность достигать поставленных целей. Усиливает поток Живы в теле. Зажигает внутреннее солнце, наполняя активной солнечной жизненной силой. Укрепляет связь между телом и умом. Развивает концентрацию и осознанность. Прекрасно развивает координацию, способность чувствовать свое тело и его положение в пространстве.
Выполнение:
- Стоя ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад левой ногой и разверните стопу на 45 градусов. Вся поверхность стопы должна стоять на полу.
- Правая нога согнута в колене. Правое бедро параллельно полу, а голень перпендикулярно полу.
- Левую ногу старайтесь выпрямить.
- Поднимите туловище.
- Руки либо поднимите вверх, ладони соединены, либо вытяните правую руку вперед, левую назад, параллельно полу или сложите перед грудью в «Намысто рода»
- Вытягивайтесь всем туловищем вверх, вес тела равномерно распределите между обеими ногами.
- Задержитесь в этой поставе, затем повторите на другую сторону.
Выстраивание:
- Колено ноги стоящей впереди не должно выходить за линию стопы.
- Обе стопы расположены на ширине бедер, стопы направлены вперед.
- Стремитесь выпрямить колено ноги, которая сзади.
- Колено ноги, которая впереди под углом 90°
- Вес тела распределяется равномерно на обе ноги.
- Бедра старайтесь опустить как можно ниже.
- Макушка тянется вверх
- Лопатки сводим вместе.
- Следите за тем, чтобы не было напряжения и прогиба в пояснице.
Польза для здоровья:
- Укрепляет бедра и колени, растягивает лодыжки.
- Раскрывает плечевые суставы и создает подвижность в области лопаток.
- Раскрывает грудной отдел.
- Укрепляет мышцы живота.
- Грудная клетка расширяется, дыхание углубляется.
Духовно-энергетическое значение:
- Развивает выносливость, целеустремленность, самообладание и силу воли.
- Наполняет чару Живот, активно усиливает поток Живы в теле.
- Раскрывает животоки. Способствует раскрытию духовного сердца.
Ограничения:
Не стоит выполнять эту поставу при травмах спины и поясницы, при слабой сердечно-сосудистой системе, высоком кровяном давлении, нарушениях мозгового кровоснабжения, головокружениях.
