Постава «Закрытый свиток с замком рук»
«Закрытый свиток с замком рук» — это продолжение и более сложный вариант поставы «Свиток». Начинайте выполнять эту поставу после того, как в достаточной мере освоили поставу «Свиток» и уверенно себя чувствуете в ней.
Добавляется еще одна точка внимания на удержании рук в замке. Происходит активное раскрытие грудного и плечевого отделов. При выполнении поставы держите спину прямой, макушкой постоянно вытягивайтесь вверх.
Стопа согнутой в колене ноги должна полностью стоять на полу.
Выполнение:
- Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
- Поверните туловище вправо и положите правую руку позади тела, рядом с левой ягодицей, пальцы направлены назад.
- Поместите левую руку позади и чуть в стороне от правой ягодицы, как можно ближе к правой руке.
- Согните левую ногу и поставьте ее ступню с наружной стороны правого колена.
- Поверните голову и корпус вправо как можно сильнее, используя руки как рычаги (но без ощущения неудобства); во время поворота позвоночник держите прямым, направленным вертикально вверх.
- Заведите руки за спину и соедините в замок. В поставе с наклоном – сделайте наклон вперед, наклоняясь низом живота к бедрам.
- Ягодицы не должны отрываться от пола.
- Правый локоть можно слегка согнуть.
- Задержитесь в конечной позиции, расслабив спину. Взгляд направьте за правое плечо.
- Повторите на другую сторону.
Выстраивание:
- При скручивании макушка вытягивается вверх, не проседайте вниз.
- Стопа согнутой ноги плотно прижата к полу, колено направлено четко вверх.
- Грудь раскрыта, рукой отталкиваемся от колена и толкаем плечо назад.
- Плечи старайтесь держать ровными, они расположены симметрично друг к другу.
Польза для здоровья:
- Снимает боли в спине. Улучшает осанку, укрепляет позвоночник.
- Расслабляет мышцы спины.
- Снимает скованность в плечах и позвоночнике
- Улучшает пищеварение
- Улучшает кровообращение органов брюшной полости и малого таза.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Успокаивает и расслабляет. Снимает нервное напряжение.
- Позволяет посмотреть на вещи по-новому. Усиливает поток Живы в теле. Раскрывает духовное сердце, способность безусловно любить и принимать любовь.
- Уравновешивает наполненность Живой верхней и нижней частей тела.
