Постава «Земля и Небо»

«Земля и Небо» — это постава требующая высокого уровня подготовки и хорошего раскрытия тазобедренного сустава. Она уравновешивает правую и левую стороны тела, восстанавливает баланс и симметрию. Балансирует энергии в теле.

Выполняйте эту поставу 2-3 раза в неделю и вы скоро увидите значительные улучшения состояния своего тела. Будьте внимательны при выполнении поставы. Помните о том, что во время практики не должно возникать острой боли. Акцентируйте внимание на приятных ощущениях натяжения мышц и раскрытия бедер. Относитесь к своему телу бережно и мягко. Помните о принципе ненасилия по отношению к себе и своему телу.

Выполнение:

1. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны как можно дальше.
2. Вдавите пятки и седалищные кости в пол. Удлиняйте позвоночник, двигаясь от крестца вверх.
3. Наклонитесь вниз, сгибаясь от бедренных суставов, а не от талии. Представьте, что вы хотите вылезти из собственного таза.
4. Продолжайте удлинять позвоночник.
5. Используйте силу дыхания, чтобы наклониться ниже. На вдохе слегка приподнимайте корпус, а на выдохе расслабляйтесь и вытягивайтесь вперед. На выдохе подтягивайте живот под ребра, так вам будет легче наклониться вперед.
6. Опуститесь как можно ниже и задержитесь в этом положении.
7. На вдохе поднимайтесь вверх, после чего сведите ноги вместе.

Выстраивание:

• Макушка тянется вверх, позвоночник вытягивается по всей длине.
• При наклоне тянемся животом вниз.
• Старайтесь наклоняться с максимально прямой спиной.
• Таз нужно стараться расположить на одной линии с ногами.
• Грудь и плечи расправлены, спина прямая.

Польза для здоровья:

• Помогает растянуть позвоночник, мышцы внутренней части бедра и подколенные сухожилия.
• Стимулирует яичники, матку и женскую репродуктивную систему.
• Массирует почки, мочевой пузырь и поджелудочную железу.
• Улучшает подвижность тазобедренных суставов растягивает внутреннюю часть бедер.
• Способствует профилактике артрита  и артроза, грыж и протрузий.
• Мягко растягивает мышцы вдоль позвоночника.
• Улучшает кровообращение органов брюшной полости и  органов малого таза.
• Благотворно воздействует на репродуктивную систему.
• Полезна при беременности, способствует облегчению процесса родов.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Постава раскрывает нижние чары Корни, Исток и Зарод, наполняет и усиляет чару Живот.
• Расслабляет тело и разум.
• Повышает либидо, способствует раскрытию привлекательности, усилению творческой и сексуальной энергии. 
• Помогает преодолеть страхи и скованность.
• Снимает напряжения с области таза и бедер. Прекрасно расслабляет ум и снимает психическое напряжение.

Ограничения:

Не выполняйте эту поставу пока тазобедренные суставы не раскрылись достаточно, иначе возникает большой риск получить травму.

Не следует выполнять поставу при травмах коленей и бедер, также при артрозе суставов.