Постава «Земляная лягушка»
«Земляная лягушка» — это усложненный вариант поставы «Лягушка» и ее продолжение. Эту поставу хорошо выполнять после «Лягушки» в одном своде. Кроме раскрытия тазобедренного сустава, в ней добавляется разблокировка плечевого и грудного отделов.
Постава прекрасно снимает напряжения тела, расслабляет, дарит состояние глубокого покоя и умиротворения, раскрепощает тело и очищает ум. Активизирует животоки и усиливает течение живы в теле, напитывает тело и сознание тонкой божественной энергией.
Выполняя поставу старайтесь опустить живот, грудь и плечи как можно ниже. Опускайтесь на выдохе. Дыхание глубокое и спокойное. Помогайте себе дыханием глубже войти в поставу.
Выполнение:
- Исходное положение постава «Посох».
- Согните ноги в коленях и подтягивайте стопы к туловищу
- С выдохом наклоните туловище вперед и поместите кисти рук, сначала одну, потом другую, под колени.
- Проталкиваем под колени руки и вытягиваем их в стороны.
- Стараемся плечи положить на пол, держим на полу ладони.
- Делаем вдох и выдох. На выдохе вытягиваем туловище еще больше, удлиняем шею и стараемся положить на пол сначала лоб, затем подбородок и, наконец, грудь, максимально выпрямить ноги.
Выстраивание:
- Колени должны находиться около подмышек, соприкасаясь задней поверхностью с руками около подмышек.
- Постепенно усиливать вытяжение, пока подбородок и грудь не окажутся на полу. Ноги максимально вытягиваем и прижимаем пятки к полу.
Польза для здоровья:
Постава растягивает мышцы спины. Хорошо вытягиваются мышцы вдоль позвоночника, раскрывается тазобедренный сустав. Активизируются органы брюшной полости, весь организм оздоровливается и становится энергичным. Нервы мозга успокаиваются, после выполнения этой поставы человек чувствует себя освеженным, словно только что встал после долгого спокойного сна.
Духовно-энергетическое воздействие:
Постава успокаивающе действует на нервные клетки головного мозга, уравновешивает ум. Практикуя эту поставу ум становится невосприимчивым к боли и удовольствию, освобождается от оков страсти и страхов.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при нарушениях в позвоночнике, при хроническом артрите и радикулите. При беременности.
