Постава «Стяжание силы»
«Стяжание силы» — постава для расслабления спины и поясницы. Улучшает осанку и подвижность позвоночника, раскрывает грудной отдел, улучшает пищеварение, работу внутренних органов брюшной полости и органов малого таза. Успокаивает нервную систему, улучшает работу гормональной системы, снимает напряжения с шеи и спины.
Выполнение:
- Лягте на спину, вытяните руки в стороны.
- С вдохом поднимите согнутые в коленях ноги вверх, на выдохе опустите ноги на пол, скручиваясь в талии. Одновременно поверните голову в противоположную сторону.
- Следите за тем, чтобы оба плеча были плотно прижаты к полу. Лучше меньше опустить колени, чем оторвать плечи от пола.
- На вдохе поднимите колени и со следующим выдохом опустите колени на пол с другой стороны. Голова соответственно поворачивается в противоположную сторону.
- Задержитесь в этом положении.
- На вдохе поднимите колени и с выдохом опустите ноги вниз.
Выстраивание:
- Плечи плотно прижаты к полу, не отрывайте их при опускании ног.
- Голову разворачивайте в противоположную сторону от ног.
- Руки раскрыты в стороны.
- Шея расслаблена.
Польза для здоровья:
- Укрепляет и развивает гибкость позвоночника.
- Массирует органы брюшной полости.
- Активизирует пищеварительный тракт.
Духовно-энергетическое значение:
- Наполняет энергией, снимает усталость.
- Активизирует главные животоки тела.
- Наполняет чару Живот.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при обострениях заболеваний ЖКТ, поясницы и спины, при беременности и повышенном кровяном давлении.
