Постава «Святой Арий»
«Святой Арий» — усложненный вариант поставы «Триглав». Она хорошо подходит для духовных практик, священных состояний, живодыхания и живопения. Подготавливает к выполнению поставы «Мир».
При выполнении вытягивайте макушку вверх, плечи раскрыты и опущены, без напряжения.
Постава хорошо развивает концентрацию, помогает сосредоточиться, освобождает ум от мыслей, снимает стресс и эмоциональное напряжение. Усиливает поток Живы, способствует ее накоплению и сохранению.
Выполнение:
- Исходное положение – сидя на ягодицах, макушка тянется вверх, плечи раскрыты, лопатки сводите вместе.
- Стопа одной ноги закладывается на голень второй ноги, вторая нога прячется под бедро.
Выстраивание:
- В этой поставе избегать завала на копчик, вытягивать позвоночник вверх за макушкой.
- Плечи слегка опустить и раскрыть грудную клетку.
- Стремиться опустить колени ближе к полу.
- Не заламывать голеностоп верхней ноги, а стремиться развернуть ногу от бедра.
Польза для здоровья:
- Постава позволяет хорошо вытянуть позвоночник и занять более удобное и устойчивое положение для медитации или дыхательных упражнений.
- Осевое растягивание позвоночника, раскрытие тазобедренных суставов.
- Способствует формированию стопы, вытяжению подъема.
- Активно раскрывает коленные и тазобедренные суставы.
Духовно-энергетическое значение:
Постава замыкает энергию в теле, хорошо подходит для энергетических, дыхательных практик, практик накопления и усиления Живы, живопения.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при травмах коленей и ступней.
