Постава «Твердь Макоши»
«Твердь Макоши» – одна из силовых постав Ярги. Она прекрасно укрепляет мышцы кора, плеч, мышцы рук и ног, формирует сильный мышечный корсет. Активно усиливает поток Живы в теле, наполняет чары, раскрывает животоки. Воздействует на все тело, в особенности на чару Живот, активно наполняя ее.
Улучшает работу ЖКТ и пищеварительной системы, благоприятно воздействует на мочеполовую систему,
Во время выполнения следите за положением поясницы – в ней не должно быть прогиба. Все тело в тонусе, вытягивается и находится в одной плоскости, на одной линии.
Постава хорошо снимает эмоциональное и психическое напряжение, стресс.
Начинать ее освоение стоит с положения на локтях, это облегченный вариант. При выполнении на вытянутых руках не перегибайте локти.
Выполнение:
- Исходное положение на коленях, постава «Кошка».
- Сделайте шаг назад правой ногой, а затем левой. Стопы стоят на носочках.
- Распределите вес тела равномерно на все тело.
- Выровняйте тело в одну прямую линию, напрягите мышцы живота и бедер и удерживайте этими мышцами поставу.
Выстраивание:
- Следите за тем чтобы не было прогиба в пояснице, на поясницу ни в коем случае не должно быть нагрузки. Постава удерживается силой мышц кора.
- Все тело должно быть в одной прямой линии.
Польза для здоровья:
- Постава укрепляет мышцы кора, руки, ноги, спину, мышцы живота, запястья.
- Развивает силу и выносливость.
- Улучшает осанку
- Улучшает пищеварение и работу внутренних органов.
Духовно-энергетическое значение:
- Постава отлично снимает эмоциональное и умственное напряжение, уравновешивает энергии в теле, успокаивает ум.
- Укрепляет нервную систему.
- Помогает преодолеть тревожность и беспокойство, страхи и комплексы.
- Помогает справляться с вредными привычками.
- Усиливает волю и внутреннюю силу.
- Развивает целеустремленность, способность доводить начатые дела до конца.
Ограничения:
Травмы запястий, спины, нарушения позвоночных дисков, коленей и запястий, наличие грыж, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность, менструация, головокружение.
