Постава «Утренняя Заря»
«Утренняя заря» — это облегченный вариант поставы «Дажбог» и подготовка к ней. Помогает раскрыть грудной отдел, снимает напряжение с плеч, благотворно воздействует на пищеварительную и мочеполовую систему. Раскрывает духовное сердце, помогает отпустить обиды и открыть сердце.
Учит любить и принимать любовь. Развивает терпение, умиротворение и стойкость. Укрепляет дух.
При выполнении поставы не должно быть напряжения в пояснице, удерживайте положение силой мышц кора. Прогиб делайте в грудном отделе, тянитесь грудью и животом вверх.
Выполнение:
- Исходная позиция в поставе «Готовность».
- Кисти ставим сзади корпуса, ладони под плечами.
- Поднимаем таз от пяток, облокотившись на руки.
Выстраивание:
- Пальцы рук направлены вперед, ладони всей поверхностью прижаты к полу.
- Открываем максимально грудной отдел, выталкивая живот вверх.
- Мышцы ягодиц в тонусе.
- Подбородком тянемся вверх, не забрасывая голову.
- Плечи опущены, лопатки собраны к центру.
Польза для здоровья:
- Способствует раскрытию грудного отдела, вытяжению и укреплению мышц рук.
- Постава укрепляет мышцы бедер, спины, растягивает и укрепляет мышцы живота.
- Прекрасно раскрывает грудной отдел, снимает напряжение с плеч и области лопаток. Полезна для женской репродуктивной системы, снимает болевые ощущения во время менструации.
- Уменьшает сутулость, активизирует работу щитовидной железы и половых желез.
- Полезна при нарушениях работы мочеполовой системы.
- Улучшает пищеварение.
- Улучшает осанку.
- Растягивает всю переднюю часть тела.
- Укрепляет мышцы спины и позвоночник.
- Укрепляет дыхательную систему.
- Избавляет от спазмов в животе.
- Регулирует менструальный цикл.
Духовно-энергетическое значение:
Постава наполняет чары Живот и Ярло, раскрывает духовное сердце, помогает отпустить обиды, простить.
Ограничения:
Нельзя выполнять при наличии грыж и любых нарушений в позвоночнике, после операций в брюшной полости. Также при головокружениях и высоком давлении. Нарушениях мозгового кровообращения и проблемах с шеей.
