Постава «Ярило с наклоном»
«Ярило с наклоном» — усложненный вариант поставы Ярило. Выполняйте эту поставу только после того, как в достаточной степени освоили Ярило и уверенно себя в ней чувствуете. Активная постава, хорошо снимает напряжения плеч и спины, раскрывает тазобедренный сустав.
Воспитывает волю, выносливость, и решительность. Придает сил и уверенности в собственных силах, особенно сильно активизирует чару Живот. Развивает целеустремленность, мужество, способность достигать поставленных целей. Усиливает поток Живы в теле.
Выполнение:
- Стоя ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад левой ногой и разверните стопу на 45 градусов.
- Вся поверхность стопы должна стоять на полу.
- Правая нога согнута в колене.
- Правое бедро параллельно полу, а голень перпендикулярно полу.
- Колено левой ноги на полу, стопа натянута к себе, пятка тянется назад.
- Опустите корпус вниз, тянитесь макушкой к полу, руками обхватите корпус и соедините в замок за спиной.
- Задержитесь в этой поставе, затем повторите на другую сторону.
Выстраивание:
- Колено ноги, стоящей впереди не должно выходить за линию стопы.
- Обе стопы расположены на ширине бедер, стопы направлены вперед.
- Стремитесь выпрямить колено ноги, которая сзади.
- Колено ноги, которая впереди под углом 90°
- Вес тела распределяется равномерно на обе ноги.
Польза для здоровья:
- Укрепляет бедра и колени, растягивает лодыжки.
- Раскрывает плечевые суставы и создает подвижность в области лопаток.
- Грудная клетка расширяется, дыхание углубляется.
Духовно-энергетическое значение:
Усиливает поток живы в теле, наполняет чару Живот. Развивает волю, внутреннюю силу и стойкость. Развивает выносливость, целеустремленность, самообладание и силу воли.
Ограничения:
Не стоит выполнять эту поставу при травмах спины и поясницы, при слабой сердечно-сосудистой системе, высоком кровяном давлении, нарушениях мозгового кровоснабжения, головокружениях.
